La suma de reacciones con las que los distintos sistemas del organismo se defienden de un agente nocivo externo (desde una amenaza física hasta duelo afectivo) se conoce como estrés. Es normal y saludable, siempre que no persista en el tiempo (estrés crónico) o se manifieste de manera explosiva (estrés agudo). Los especialistas recomiendan cinco reglas de oro para mantener a raya al estrés:
1. Consiga reposo adecuado, establezca una hora regular para dormir. No acumule varios períodos de vacaciones, prefiera descansos cortos pero continuos para cambiar de ambiente.
2. Propóngase unas metas diarias viables y cúmplalas.
3. Cuide su vida social. Es importante tener actividades alternas al trabajo. No relegue los amigos a un segundo plano.
4. No dependa del alcohol, de las drogas o de la automedicación para hacerle frente a un problema.
5. Practique ejercicio con regularidad, mínimo treinta minutos, tres veces por semana.
(www.saludyciencias.com.ar N.B.)
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